Статьи учителя
.
.
.
.
Подготовка к службе в армии
Меня нередко спрашивают о том как лучше подготовиться к службе в рядах вооруженных сил РБ, как воспитать в себе физические качества, как настроиться на предстоящее кардинальное изменение в жизни, как сделать так, чтобы мотивация стала ключевым фактором? На эти вопросы я постараюсь дать свой ответ и поделиться знаниями, накопленными как во время срочной службы рядовым, так и полученными мной во время обучения учащихся старшей школы в рамках курса допризывной подготовки.
Лучше всего, когда служба в армии совпадает с желанием самого молодого человека - отдать долг Родине. Важно подготовить себя психологически и заранее, чтобы сам факт призыва не свалился на вас, как гром среди ясного неба. Мне доводилось видеть хорошо подготовленных физически солдат, но совершенно не готовых к службе морально. И именно поэтому им приходилось крайне тяжело во время всего периода службы в армии. Я бы хотел поделиться своим знаниями как в области настроя на предстоящую службу, так и в физическом плане.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
В первую очередь необходимо полностью разобраться со своим здоровьем. С тем, чтобы понять к какому роду войск вам стоит примкнуть. Если вы мечтаете о спецназе, то серьезные “болячки” прятать не стоит. Во время моей службы очень многие солдаты после курса молодого бойца вынесли на поверхность свои проблемы со здоровьем, так как на деле спецназ оказался намного сложнее, чем им представлялось и лучшим вариантом для них в этом случае - найти себе место где полегче.
Так вот, определившись со своей группой здоровья, необходимо взяться за свои мысли.
МОРАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ
Она будет с вами на протяжении всего срока службы, какой бы эта самая служба в итоге не оказалась. И стоит сразу настроиться на то, что реалии могут быть не такими радужными, какими вы себе их представляли. Отсутствие свободы в том виде, которую вы имели на гражданке, ежедневное выполнение приказаний, жизнь по режиму, плану, графику, однообразная форма одежды, одни и те же люди, с которыми приходится общаться. Однако унывать не стоит, если вовремя принять все эти армейские особенности, можно как можно раньше научиться обнаруживать я бы сказал “прелести службы”, а они несомненно есть. Об этом мы сможем поговорить в следующем материале, а сейчас, приняв факт того, что вам предстоит служить Родине и сделать это как можно лучше, вам стоить подумать о вашем физическом состоянии, которое сыграет, возможно, ключевую роль на протяжении всего срока срочной службы.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Мне нередко приходилось слышать о том, что молодые люди уделяли недостаточно внимания своей физической форме, а потом жалели об этом. Кому-то не хватало совсем чуть-чуть, ну, а кто-то и вовсе не дружил с физкультурой и спортом. Этот недочет скажется в первые дни, а возможно и месяцы службы, привнеся дискомфорт для вас. Но вы сами в состоянии облегчить себе жизнь, вовремя обратив свой взор на спортивную площадку или тренажерный зал.
Не каждому пригодиться бег в большом объёме, но беговой опыт, беговая база понадобится любому военнослужащему, как и любому человеку. Однако, хочу отметить, что одного лишь бега будет недостаточно. И я рекомендую ставшую популярной во всем мире функциональную подготовку, кроссфит или OCR - экстремальные забеги с препятствиями.
Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид»
И все же, при этом я бы хотел отметить, что во время занятий «функциональным тренингом» первостепенное внимание необходимо уделить вашему состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Также необходимо перед началом тренировок проконсультироваться с врачом. И всегда помните – форсирование нагрузки приводит к отрицательным последствиям для организма. Поэтому начинайте постепенно, следите за своим телом, слушайте его и оно обязательно укажет вам правильный путь.
В завершении приведу пример недельного цикла тренировки, который, надеюсь, поможет вам прийти в хорошую физическую форму и подготовит к службе в армии, и не только.
Понедельник - четверг. Бег 3-5 км в комфортном для вас темпе.
Вторник - пятница. Бег 3-5 км на стадионе, в лесу или в городских условиях (парк). Однако постарайтесь чередовать гладкий бег с ускорением: 400 метров в комфортной зоне и 200 метров с 75-80% от вашего максимума.
Среда - суббота. Бег 3-5 км по пересеченной местности или городской черте. Однако сделайте акцент на препятствиях. Пусть то будет подъем в горы и спуск, рукоходы, ходьба в полном присяде, лестницы. В общем, любого рода естественные и искусственные преграды. Делайте свою полосу препятствий и постоянно добавляйте в нее элементы в зависимости от физического состояния.
Желательно ежедневно работать на турнике и учиться подтягиваться. Для этого отлично подойдет такой способ как “лесенка”.
Подтянитесь 5 раз. После паузы 20-30 сек - 4 раза, снова пауза - затем 3, пауза -2, пауза и 1 раз. Каждую неделю “поднимайте планку” - прибавляйте один подход. То есть 6 раз, затем 7 и так далее.
Это тот самый минимум, который придаст вам чувство уверенности, а с его появлением у вас возникнет желание продолжать самосовершенствоваться и становиться лучше. Чего вам искренне желаю.
P.S. Было бы неплохо уделить немного внимания строевой подготовке. Технически правильное прохождение строевым шагом вы можете найти в интернете, как и тактико-технические характеристики (ТТХ) некоторых видов оружия. Автомата и пулемета Калашникова, пистолета Макарова, снайперской винтовки Драгунова. Некоторых видов ручных гранат. Знание характеристик не станет лишним, а только укрепит вашу уверенность и выделит как солдата в лучшую сторону.